02. Mai 2017
Dass Training und Ernährung die Leistungsfähigkeit beeinflussen, ist klar - aber auch der Schlaf spielt eine entscheidende Rolle. Nick Littlehales berät Sportprofis aus der ganzen Welt in Sachen Schlaf. Das Nachrichtenmagazin 'Der Spiegel' hat mit ihm über seine Erfahrungen und sein neues Buch 'Sleep' gesprochen. Hier sind seine wichtigsten Aussagen auf einen Blick.
18. März 2017
Lust auf eine neue sportliche Herausforderung - oder brauchst du einfach etwas Abwechslung? Ich habe mich im Netz umgeschaut und spannende Fitness-Veranstaltungen herausgesucht. Die Ergebnisse gibt es hier!
10. Januar 2017
Proteinpulver von Attila Hildmann
Gibt es ein gesundes Proteinpulver? Ich hatte bei dieser Frage lange meine Zweifel. In den vergangenen Jahren habe ich wirklich einige Pulver ausprobiert - und häufig reagierte mein Körper mit Hautproblemen. Sprich: Akne. Dabei bin ich schon Mitte 30. Um mein Hautbild zu verbessern, stellte ich meine Ernährung um: ich verzichte seit knapp einem Jahr weitgehend auf Milch und Milchprodukte und nutze nur noch vegane Proteinshakes, um mein Fitness-Training zu ergänzen. Eine gute Entscheidung,...
16. November 2016
Was bringt die Apple Watch 2 eigentlich Freizeit-Joggern wie mir? Ich habe das Gerät ausprobiert und meine Erfahrungen zusammengefasst. Hier geht's zum ausführlichen Testbericht.
24. Oktober 2016
In Köln-Ehrenfeld gibt es eine neue Anlaufstelle für Fitness-Fans. Mit der Bootbox hat sich das Original-Bootcamp-Team einen Traum erfüllt - ein neues Hauptquartier mit Indoor- und Outdoor-Trainingsflächen. Und das Ganze hat wirklich Charme, denn das Gym in der ehemaligen Fabrikhalle ist vollgepackt mit liebevollen Details. Ich habe mir die neue Anlage angeschaut und mit Christoph Adelmann vom Bootcamp-Team über das Konzept gesprochen. Bisher fanden alle Workouts des Teams an der frischen...
18. Oktober 2016
Apple hat das Thema Achtsamkeit für sich entdeckt. Im iTunes-Store gibt es schon diverse Achtsamkeits-Apps, die sich aufs iPhone oder auch auf die Apple Watch laden lassen - seit dem Update auf watchOS 3.0 ist jetzt aber auch eine Mindfulness-App nutzbar, die direkt von Apple für die Apple Watch entwickelt wurde: die Breathe-App. Einatmen, ausatmen - eigentlich gar nicht so schwierig, aber die Watch gibt den richtigen Rhythmus vor, damit wir innerhalb kürzester Zeit eine erholsame Auszeit...
27. August 2016
Kleine Hantelscheiben bringen beim Krafttraining oft bessere Fortschritte
Schon klar, eine 20-Kilogramm-Scheibe macht ordentlich Eindruck. Und große Gewichte sind ganz schön praktisch, um die Hantelstange schnell mit einer hohen Last zu beladen. Trotzdem lohnt es sich, häufiger zu den Mini-Gewichtsscheiben zu greifen - und damit meine ich nicht die 5-Kilogramm-Scheiben, sondern die ganz kleinen: 1,25 und 2,5 Kilogramm. Warum? Hier kommt meine Begründung.
15. August 2016
Corny Crunch Hafer & Honig
Es ist nicht grundsätzlich alles billig, schlecht und ungesund, was im Supermarkt herumliegt. Teilweise finden sich dort auch Produkte, die aus der Masse der Waren hervorstechen und den Alltag von Menschen erleichtern, die versuchen sich gesund zu ernähren. Solche Supermarkt-Perlen möchte ich hier demnächst häufiger kurz vorstellen. Los geht's mit 'Corny Crunch Hafer & Honig'. Der Grund: Ich liebe Haferflocken-Riegel, bin aber zu faul, sie selbst zu backen. Normale Corny-Riegel sind...
29. Juli 2016
Coach-Workout mit Freeletics Gym zahlt sich aus
Halbzeit! Die sechste Trainingswoche mit Freeletics Gym ist abgeschlossen - Zeit für ein Zwischenfazit zur Workout-App. Um die Effektivität des Trainings überprüfen zu können, habe ich vor meiner ersten Einheit mit dem Coach meinen Arm-, Brust-, Schulter-, Bauch- und Beinumfang mit einem Maßband vermessen. 18 harte Einheiten danach habe ich das Ganze wiederholt. Und ich finde, die Ergebnisse können sich echt sehen lassen.
29. Mai 2016
Freeletics Nutrition ist eine Ernährungs-App
Erfahrene Athleten wissen: Die richtige Ernährung ist mindestens so wichtig wie das passende Workout. Eigentlich also nur logisch und konsequent, dass Freeletics neben Fitness-Apps jetzt auch eine Ernährungs-App launcht. Freeletics Nutrition heißt die App, die seit dem 30. Mai 2016 zum Download bereit steht. Bei Youtube gibt es einen Trailer mit dem Motto 'I Am What I Eat'. Kurz und knackig ist das Teil, genau wie die gesunden Sachen, die im Film geschnibbelt werden. Den Trailer habe ich...

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